Бодрствование по ночам — это настоящая бомба замедленного действия для нашего здоровья, особенно для тех, кто обожает сладкий сон в утренние часы. Вот только эта бомба может взорваться не сразу, а через некоторое время, когда вы вдруг обнаружите, что ваш индекс массы тела вырос, а вышка меры штанов заметно увеличилась.
Да, исследования важны, они дают нам понимание того, как наше поведение влияет на наше здоровье. Но ведь, дайте подумать, кто-то реально проводил исследование, чтобы обнаружить, что те, кто поздно ложатся спать, имеют склонность к перекусам по ночам?
Кажется, это примерно также, как исследовать, что те, кто регулярно купается среди акул, имеют повышенный риск быть укушенным!
И вот эти «совы», а не жаворонки, оказывается, подвержены риску развить диабет. Возможно, это все потому, что в ночные часы подсознание подсказывает, что печень просит пополнить запасы сладким и в результате утром вы просыпаетесь не только сонными, но и с желанием слопать шоколадку или пирожное.
Как же не поддаться настойчивому молчанию печени, просыпающейся в неудобное время?
И снова исследования подтверждают: чем позже вы завершаете пиршество, тем больше у вас жира в организме. Видите ли, что происходит?
Печень, плотно запихнувшись в роль ночной закуски, начинает сохранять запасы на «черный день» и у вас, извините за выражение, «скафандр» из лишнего жира.
Ай да ученые смекалистые! Окончательно, в вопросе «почему поздние ложкуны имеют больше жира в организме» они предположили, что дело может быть в том, что циркадный ритм и биологические часы у «сов» не синхронизированы с общественными обычаями. Неее, не может быть!
А ведь это так интересно, ведь если циркадный ритм внутреннего часового механизма не подстраивается под «общепринятые» часы, то что-то все это напоминает… Ну конечно же, «Совы против Вселенной»! Им просто обязаны быть наручники для смены суток!
Тем не менее, есть способы борьбы с этим.
Например, как предложили ученые, просто перестать есть после 18:00 часов. Больше не будет проблем с лишними кило и излишками жира в печени! Просто в это время, когда все «совы» собираются вместе обсуждать последние новости и потрясающий сезон любимого сериала, вы будете строго соблюдать голодный режим, возможно, лишь наблюдая за ними с чашечкой зеленого чая.
В общем, несмотря на юмористический оттенок, данный текст вовсе не призывает вас кжизненному изменению или смирению околонелучших традиций. Все-таки здоровье – вещь тонкая, и порой нам просто полезно ознакомиться с возможными последствиями наших привычек через смешные и не слишком серьезные примеры. Так что, вечером рекомендовано переключиться от закусок перед сериальчиком к чему-то более полезному.
А если и после 18:00 вам хочется перекусить, то, возможно, стоит выбрать что-то более здоровое и легкое, чтобы даже печень могла отдохнуть ночью.